Pizza to jeden posiłek z moją druga połową, zjedliśmy równo po połowie. Makrosy takie same cały czas, dzień priorytetowy jem po prostu więcej ww, a trochę mniej tłuszczy. Liczę cały czas, pizza też była wliczona. Czasami coś tam zjem innego, ale ostatnio nic specjalnego nie wpadło. Zwyczajnie mi się nie chce jeść.
Kura jest dla mnie wygodna, nie sprawia mi ona problemów, dodatkowo jem ją gotowana by jak najwięcej syfy z niej wylazło. Dzisiaj robiłem klatkę, triceps i brzuch. Prosty ciężki treningi. Na razie ciężary nie duże, ale powoli będę zwiększać. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 60-120x8 progresja co 10kg tempo 3010 Pompki na poręczach 4x10-12 [...]
tez mam to ze duzo wody trzymam;-( i nie umiem tego do konca ogarnac, kalorii nie ma wiele jem czysto ale moze jeszcze kilka dni i organizm dojdzie do siebie jak masz jakis patent to daj znac ;-)
tez mam to ze duzo wody trzymam;-( i nie umiem tego do konca ogarnac, kalorii nie ma wiele jem czysto ale moze jeszcze kilka dni i organizm dojdzie do siebie jak masz jakis patent to daj znac ;-) PW :-)
mniej więcej opisze diete ponieważ dodładnie nie da się tego zrobić bo nie codziennie jem to samo ale do rzeczy Rano-śniadanie jem najwcześniej o 7-00 a najpóźniej o 9-00,zależy od dnia głównie jem pare kromek chleba raczej grubych czyli tak około 6 z masłem no i co do tego to zależy na co mam ochote czasami jest to serek topiony czasami jest to [...]
[...] Przyznaje się do zjedzenia jednego ciasteczka domowej roboty z mąki orkiszowej, masła i małym dodatkiem miodu (3 łyżki na 500 gram mąki). Nie mam pojęcia co się zmieniło, jem cały czas tak samo, a ostatnio mam takie problemy z utrzymaniem się w ryzach. Może to zmęczenie? Chodzę najedzona i jednocześnie głodna. Sama już nie wiem o co mi chodzi. [...]
[...] nie mam w czym chodzić %-). Staniki też lekko za duże się robią. Miseczki nie są wypełnione tak jak kiedyś. Ovejka Myślę, że po prostu będę kontrolować tak pi razy oko ile jem i już. Aby tylko dobić do minimum 1800 kalori. A z węglami to się nie boje. Jestem na bezglutenie, więc już mam schemat. 100 gram ryżu, porcja owoców rano, trochę marchwi [...]
SekretnyWachlarz Nie przeszkadza mi to. Jak mam czegoś dosyć to urozmaicam. Zresztą jem żeby żyć a nie na odwrót ;-) DZIEŃ 31 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Remont coraz bardziej przekracza moje możliwości organizacyjne %-) W związku z powyższym od jutra miska nieliczona do odwołania ;-] [...]
[...] stojaka do przysiadów. Tylko nie wiem czy jest u mnie robić sens coś na jedną partię, czy lepiej coś poszukać na całe ciało. Muszę się nad rozkładem jeszcze zastanowić. :-) Tylko najpierw muszę się życiowo ogarnąć, bo bez sensu robić coś na półgwizdka. ;-) Dlatego na razie jem i ćwiczę dla przyjemności. Do października powinnam się ogarnąć.
Postaram się Obli. Na razie przestawiam się na nowy tryb życia czyli na nic nie mam czasu. Co drugi dzień wstaję o 8 żeby ćwiczyć, szybko jem, wyprowadzam psa i lecę do pracy. Stamtąd wychodzę o 22, w domu jestem ok 22.30, robię wałówkę dla siebie i męża na drugi dzień i idę spać o 24...Ale spoko, już się przestawiam. Trening z piłką zacznę jednak [...]
Mumin nie dosyć,że jem łyżeczkę cynamonu przed posiłkiem to Ty mi jeszcze każesz posypać nim twaróg nie dziękuję Milena po prostu jesteś normalna...inaczej Axel a Pitta to dorwę i...będzie źle miło,że wpadłeś...zapraszam Solaros laktazy nie miałam nigdy wiem,że faktycznie mogę mieć problemy i po prostu za mało enzymów, które trawią laktozę, [...]
elaine od lata troszkę mi się chyba poprzestawiało w organizmie i inaczej reaguje,ale z drugiej strony tak patrząc to ja tak naprawdę jem w granicach 2000kcal w dni treningowe,a 1800kcal w nietreningowe być może bardziej się ruszy jak zejdę na te 1800 i niżej...w sumie tak miałam kilka miesięcy temu 1800kcal i nieźle leciało więc może tu nie [...]
[...] 5 do musli, a dzisiaj to jeszcze wieczorem zjadłem z 10.. Nie wiem czy to dobrze, czy źle.. Jabłka - z ogryzkiem?? Jakoś nie jestem przekonany, ale spróbuję. Aktualnie jem niemal codziennie jedno :) Grejfrut - baaardzo sporadycznie jadam, ale gdzieś mi się obiło o uszy - pół grejfruta na czczo (czy tam grapefruit!) Patrząc przez pryzmat [...]
[...] to ja mogę 10-15 km zrobić. Potem muszę zjeść, nawet jak nie chcę. Jak nie uzupełnisz węglowodanów na czas to po prostu padasz i game over. I to nie tak, że mi się chce to jem. Głód to znak, że już jest za późno. Musisz dostarczyć węgli z wyprzedzeniem żeby organizm miał z czego czerpać cały czas. Przy 20 km wziąłem jedzenie "na wszelki [...]
[...] treningów będę musiał odbyć rano, a nie mam zamiaru jechać na rezerwie z dnia poprzedniego. Może kiedyś... Co do styczniowego testu wege, też raczej jestem sceptyczny. Pożyjemy zobaczymy. Na razie na grudzień wprowadzam rotację węglami. Pomyślę jutro, czy dopasowaną czy losową. Inaczej mówiąc: w rotacji dopasowanej jem węgle w powiązaniu z [...]
[...] 3! DOL KLATY POJDZIE MOCNIEJ NIZ INNE PARTIE, ALE OGOLNA MASA JEST KONIECZNA. No i mam zastrzeżenie co do bicepsa słabnie mi przy 8-10 serii... Już na 2 tygodniu, a diete jem co do grama... TO NIECH SLABNIE. BICEPS NIE JEST WYTRZYMALY I NIE BEDZIE TAK WYTRZYMALY JAK INNE MIESNIE. 1 tydzień robiłem - 15kg 2 tydzień miałem robić 16kg z [...]
[...] mi samo z siebie pod usunięciu z diety kilku herbat słodzonych 2 łyżkami cukru. Poza tym to tylko założenie i opiera się na żelaznej zasadzie nieschodzenia poniżej, często jem te 1700/1800. Kilka razy próbowałam drastycznie zmienić nawyki żywieniowe na lepsze i zawsze kończyło się żywieniowym jojo (rzucaniem się na to co bezwartościowe). Miewam [...]
Spoko, generalnie jem tylko zdrowe tłuszcze. Jeszcze pół roku temu miałem idealne wyniki. Tylko teraz jem za dużo fatu 1,5-2 g/kg i śmieci też + SAA, więc taki wynik. Jak będę ważyć te 90 kg to wchodzę już na swoją normalną dietę z mniejszą kalorycznością oczywiście. No i leci Novocardia omega 3 DHA i EPA+ dodatki 2 kapsy dziennie od początku [...]
O rany. To jak nie wliczę zielonych, to wyjdzie, że jem jeszcze mniej - a ja kurczę generalnie jakoś tak mniej więcej jadam wtedy, gdy nie pozwalam sobie na bardziej "typowe" polskie domowe obiadki ;-) Jeszcze w kwestii mojej aktywności, bo miałam to napisać wcześniej, ale mi umknęło. Ktoś pytał o możliwość wydłużenia drogi ze żłobka. Cóż, o tej [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
